宝宝冬季吃水果不能停，这样吃在健康

　　多给宝宝吃水果，这对于宝宝的健康来讲很关键，尤其是冬季，也不能停止吃水果哦，下面，就让我们一起看看，宝宝冬季如何健康吃水果吧。

　　一、冬季给宝宝选合适的水果

　　1.宜选新鲜当季水果
　　虽说现在蔬果的培育技术和保存方法不错，即便天气寒冷的冬天也能买到各种水果，但建议首选新鲜的当季水果。提醒大家，每次不宜买太多，以免存储时间长营养受损甚至霉烂。
　　2.宜选适合宝宝体质水果
　　宝宝体质不同，适合吃不同属性的水果。比如体质偏热易便秘的孩子，推荐吃香蕉、猕猴桃、梨等寒冷性水果；若孩子缺乏VA、VC，可以适当多让他吃些杏、柑橘、甜瓜等；若宝宝腹泻，可吃点苹果止泻……

　　二、这样吃水果才健康

　　原则：宜温热食用
　　为了避免水果过凉，刺激宝宝肠胃，较好把水果稍微热一下在给宝宝吃，尤其是肠胃道消化功能不是很好的孩子。
　　1.煮熟法：比如橘子。取锅，倒入适量清水，放入掰成瓣的橘子，煮大概10min。
　　2.开水浸泡法：比如苹果。取碗，倒入开水，放入去皮切成小块的苹果，几分钟后即可捞出给宝宝吃。
　　3.搅碎法：把水果洗净去皮之后，放入榨汁机或豆浆机，搅碎变热后倒出给宝宝喂食。
　　4.榨汁法：橘子、橙子、苹果等均可。洗净去皮之后，放入榨汁机榨成汁，当热饮喝。
　　5.蒸熟法：比如雪梨。先把它洗净去皮，切成小块，然后入锅蒸熟，宝宝大些可以加点冰糖。

　　三、宝宝冬季吃水果的注意事项

　　时间
　　对于何时吃水果好，历来有争议。对宝宝来说，无论饭前还是饭后吃，都较好至少间隔1h，也可以安排在午睡后吃。这是因为孩子胃容量较小，若快吃饭时吃会影响正餐进食，若饭后立即吃吃不下，易造成胃胀气，还可能引起便秘。
　　适量
　　水果再好，也要适度。一般来说，宝宝每天吃水果较好不要>3种，并控制食用量。否则孩子摄入糖分太多，易造成食欲不振，影响消化功能和其他营养素补充。刚开始添加辅食可以从一汤勺鲜榨果汁开始，每天慢慢增至30—50ml；5—6个月宝宝每天果汁50—80ml为宜，可以尝试吃果泥，逐渐添加至15—20g；7—8个月宝宝每天果汁100ml为宜，果泥25g为宜；9—11个月宝宝，每天可以适当碾碎切块的水果30—40g；12—15个月便能直接吃水果，每天40—50g为宜。
　　禁忌
　　有一些水果宝妈要注意下：山楂，不宜早上特别是清早吃，空腹也不要吃；柿子，不宜早上空腹吃，不要和红薯、螃蟹等一起吃，较好饭后吃；橘子，1h前后较好别喝牛奶，以免果酸、蛋白质发生凝固反应，影响营养吸收；菠萝，不宜空腹吃，以免伤害胃壁，过敏者慎吃，宜在饭后吃；荔枝，不宜多吃，避免致使血糖下降；香蕉和红枣，宜在饭前吃。

　　宝宝冬季吃水果，掌握科学的吃水果方法，让宝宝在这个冬季更健康。