Happy New Year | 新年快乐
Happy New Year | 新年快乐
随着新年钟声的临近,是时候,让自己停下手中的工作、事务、家务,独自找个地方,清净几分钟,回顾一下在过去365天里所发生的。
1
回顾
闭上眼睛,看一看内心,搜索一下,在支离纷繁的记忆里,都有什么留下了痕迹。
做个深呼吸,此时此刻,你的脑海里浮现了————(什么人,什么事,什么画面,什么声音,什么情景,什么感受......)
用笔记下让你印象最深刻的三个回忆片段。它们就代表了你过去一年的旅程。
如果是令你不开心的,就翻篇了事,让负面的情绪随风而逝,不进入新的一年;如果是令你开心的,会心一笑,一带而过,保持开放的心态,明年会有更多的意外。
如果有什么特别触动你的感悟,也可以记下来,这是你成长的财富和收获,奠定了你下一年的发展。
现在,回想一下,去年许的心愿清单里有多少实现了,有多少没实现。实现了的,感恩自己的努力和一切缘助力;没实现的,发现差距,需要做什么改进,或者考虑今年建立一个更实际的目标和愿景。
2
愿景
找个舒适的姿势坐着或躺着,全身放松、舒展开来,再做一个深呼吸。
用心检查一下自己目前的状态———
1.个人(身体方面的,心理方面的,能力方面的,品性方面的,形象气质方面的),
2.关系(家庭关系,同事关系,亲友关系,其他社会关系)
3.经济(收入,储蓄,支出,分配,平衡)
留意一下哪些方面是你满意的,哪些是你想改变的、完善的。
对于那些不满意的方面,首先要全然地接纳他们,然后设计你将如何改善和面对,你将有下一个365天来实现理想中的状态。
想象在明年年末,你成为了另一个新人,你已经拥有一个较为满意的状态———
1.个人(身体方面的,心理方面的,能力方面的,品性方面的,形象气质方面的),
2.关系(家庭关系,同事关系,亲友关系,其他社会关系)
3.经济(收入,储蓄,支出,分配,平衡)
3
归零
好,现在可以静坐两分钟,祈愿过去的都统统放下,未来的也不做期待,让身心保持无为的状态,继续活在当下,留给2017年完整的、空白的一页。
新年,新人,新篇章
启航!
-END-
文 | 路梦 微信:lumeng14
深圳冥想课程 长期招生培训
Happy New Year | 新年快乐